TRAVEL THERAPY

CABLE BEACH, WESTERN AUSTRALIA

BENESSERE & RELAX

YOGA RETREAT con ALBA RUSSO

4 - 5 OTTOBRE 2025

CHI: Voi, fino a massimo 15 persone

PERCHE': Per staccare la spina

DOVE: BIOAGRITURISMO e CENTRO CULTURALE TIRTHA

Nel parco dell’Adige, ai piedi della Valpolicella, a pochi chilometri da Verona,

dal Lago di Garda e dalla montagna e facilmente raggiungibile dall’autostrada.

PROGRAMMA

Sabato 4 ottobre

Incontro al centro culturale Tirtha alle 15.00 per check-in e drink di benvenuto.

Pratica Hatha Yoga + Yin Yoga, stile tradizionale e classico dello Yoga.

Sarete guidati in un flow abbastanza dinamico nella prima parte, passando da una postura all’altra per scaldare il corpo e smuovere le energie sottili. Nella seconda parte della pratica passeremo ad una sequenza più calma di Yin Yoga, con posture di stretching e allungamento per portare distensione nel corpo e nella mente.

Cena in agriturismo vegetariana con prodotti locali.

Pratica di “danza estatica bendata”

Sarete guidati in un workshop di danza estatica bendati, sulle note di diverse melodie lascerete semplicemente andare il corpo e la mente attraverso movimenti armoniosi, eliminando l'inibizione del sentirsi osservati.

Domenica 5 ottobre

Risveglio con la pratica di Hatha Yoga (pratica di risveglio completo di corpo, mente ed energie).

Sarete guidati in un flow prima più dolce di risveglio articolare e poi più dinamico per attivare l'energia fisica e mentale necessaria ad iniziare con il giusto tono la giornata.

Colazione in agriturismo.

Laboratorio di mandala, scrittura creativa e/o automassaggi.

Ci riuniremo per un'attività di creazione di mandala, disegni con forme geometriche proprie della tradizione indiana che stimolano concentrazione, abilità creative e permettono alla mente di restare focalizzata in una sorta di meditazione creativa. In alternativa sarete coinvolti in un workshop di automassaggio mani e piedi per migliorare la circolazione sanguigna e linfatica.

Passeggiata lungo un percorso sulle sponde dell’Adige fino al paese di Pescantina.

Pranzo libero.

** Tutte le pratiche di yoga sono adatte a tutti, anche a chi vorrà approcciarsi a questa disciplina per la prima volta. Ogni sessione si arricchirà anche di pranayama, ovvero tecniche di respirazione, e meditazione.

CON CHI: ALBA RUSSO

Mi chiamo Alba, pratico yoga da 10 anni

e mi sono formata in Hatha Yoga, Yin Yoga e

Yoga pre-post natale presso

Yogapoint - Yoga Vidya Gurukul,

una scuola indiana di antiche origini,

di cui sono orgogliosa portavoce.

La mia pratica è orientata a

condividere i principi di uno stile di vita sano,

in grado di guidarci nella nostra quotidianità

e vivere in armonia con noi stessi

e tutto ciò che ci circonda.